🇮🇹 Blindfolded Yoga

Nella mia scuola a Rishikesh ero conosciuta come “quella del Blindfolded yoga”, soprattutto dalla seconda parte del corso in poi.

Apro una parentesi per raccontarti un aneddoto.

{Sono arrivata a Rishikesh in pieno inverno. Era febbraio. Un freddo incredibile.

Chiaramente avevo con me soltanto vestiti caldi. Poi è arrivato il lockdown. E l’estate che, in quella parte del mondo, inizia molto presto.

Lockdown = Negozi chiusi = No vestiti estivi = Che fare?


Mi sono improvvisata stilista! Ho tagliato tutto ciò che potevo tagliare per creare la mia nuova “summer collection”. Molti yoga pants - meglio conosciuti come leggings - sono diventati dei confortevoli pantaloncini. E le loro “gambe”? Con la parte superiore ho creato dei top, con la parte dal ginocchio in giù ho realizzato delle fasce e delle bandane per occhi e capelli che ho condiviso con i miei compagni di corso e studenti, soprattutto durante la mia prima classe da insegnate di Blindfolded Yoga.}


Guidare i miei amici e “studenti” con le mie nuove bandane limited edition, con l'ausilio della mia voce, la giusta atmosfera ed un po' di mantras di sottofondo, è stata un’emozione incredibile.



Ma come mi è venuto in mente?


Semplicemente sono stata anch'io una yogi con gli occhi bendati e, sin dal primo momento, il Blindfolded Yoga mi ha letteralmente conquistata. Con mia sorpresa, quella lezione di yoga da yogini con gli occhi bendati è stata una delle lezioni più potenti della mia vita.

Ah, se ami il mascara, sappi che ti conviene praticare senza o con un bel waterproof altrimenti a fine lezione sarai un tenero panda. Un po' come succede con Bikram Yoga.


La mia esperienza

Dopo tanti anni di pratica, pensavo che ormai il mio corpo e la mia mente fossero totalmente coinvolti durante le mie lezioni. Pensavo di riuscire ad ascoltare profondamente il mio respiro e di sentire ogni singola parte di me coinvolta nelle asana e nei flow.


Fino a quando non ho bendato i miei occhi, eliminando uno degli organi più importanti: la vista.


Mai fino a quel momento sono riuscita a “guardarmi” così tanto in profondità.

Ho ascoltato il mio respiro come non avevo mai fatto prima e ho sentito ogni singola parte di me coinvolta nella pratica. È stato anche molto simpatico non capire se i miei piedi fossero sulla linea disegnata sul mio yoga mat o se il mio compagno fosse al sicuro qualora avessi perso l’equilibrio durante la mia tree pose per esempio.



Perché bendare lo yoga?

Pensa a quando ti metti a letto, pronto per dormire. Chiudi gli occhi per connetterti con la tua coscienza interiore e per ricaricare ogni cellula del tuo corpo. Chiudi gli occhi per ascoltarti. Chiudi gli occhi per rilassarti completamente.


Sì, il senso di disciplina è forte, ma anche il rilassamento dei muscoli facciali per la gioia di praticare qualcosa di non ordinario lo è.


Pensa anche a quanto ti succede qualcosa di brutto o a quando devi affrontare un pensiero pesante. O a quando devi alleggerire i macigni sul cuore. Non chiudi gli occhi per calmarti e per respirare?


Allo stesso modo, praticare Blindfolded Yoga ti calma, ti permette di ascoltare meglio il tuo respiro, ti permette di essere vigile. Ti fa percorrere un viaggio che ti porta dall'esterno all'interno. Uno viaggio straordinario alla ricerca e all’ascolto del Sé.



Com'è una lezione con gli occhi bendati?

La pratica in sé non è niente fuori dall’ordinario. Lo yoga con gli occhi bendati è proprio come una lezione di yoga tradizionale, ma con una bandana, una fascia o una maschera per gli occhi. Siete tu, la tua benda, il focus sul respiro, la solita e solida terra sotto i piedi e tutti gli altri sensi amplificati.


Riguardo la terra sotto i piedi, mai prima di questa pratica metterai alla prova il tuo equilibrio. Ecco perché sarà fondamentale andare oltre i quotidiani riferimenti visivi che hai. Tuttavia, ti abituerai molto velocemente. È un po' come dopo un’operazione agli occhi. All’inizio ti sembrerà impossibile stare al buio ma poi ci fai l’abitudine.


Mi piace pensare anche a tutte quelle persone che per vari motivi non possono vedere. Questa pratica sarà qualcosa di estremamente semplice e familiare e molto, molto introspettiva. ✨🤍

E qui mi collego al senso di gratitudine.


Troppo spesso ormai diamo per scontate cose apparentemente semplici ed etichettate come “normali”. Come la capacità di poter apprezzare delle belle immagini o la luce o il viso, gli occhi e il sorriso delle persone che amiamo, o come la capacità di movimento resa più semplice e sicura grazie alla vista.


Sì sempre grato per ciò che hai.


Blindfolded Yoga: Benefici

Ma cosa rende lo yoga bendato così diverso da qualsiasi altra lezione di yoga?


Il ritmo, più lento e consapevole. L’umore, l’aria che ti circonda, lo spazio che riempie la stanza. La consapevolezza e l'applicazione di tutti gli altri organi di senso.


. Connessione: "Qui e ora"

Il momento presente è letteralmente amplificato. Sarai davvero "qui e ora".

Ti sintonizzerai più profondamente sul tuo respiro e sentirai tutte le sensazioni che ti regala il tuo corpo in movimento.


Noterai che se la tua mente cambia o si allontana dal momento presente, ti sentirai perso. Ecco perché è importante restare connessi.


Ripeti con me: Qui e ora.

. Migliora la "messa a fuoco"

Ricorda che la messa a fuoco è dentro di te, non all’esterno.


La rimozione degli stimoli esterni e visivi non dà altra scelta che rivolgere l’attenzione verso l'interno e concentrarsi su di sé, senza ego. Ciò è particolarmente vantaggioso per chi desidera intraprendere un viaggio interiore. La nostra vista è il più affidabile dei sensi. Man mano che vieni portato fuori dalla tua zona di comfort, il tuo io e il dialogo interiore diventeranno più forti e profondi.


In generale, lo scopo principale della pratica dello yoga è connettersi con il proprio Sé più profondo.


Yoga non è solo forza o elasticità. Yoga non è solo una bella immagine su Instagram.

Yoga è prima di tutto ascolto, è fidarsi di se stessi, è rendersi conto che le risposte sono dentro di te. Yoga è gratitudine, è essere qui e ora, senza giudizi o distrazioni.


Yoga è ascoltarsi.

Yoga è volersi bene.



. Elimina distrazioni, giudizi ed ego

Quando i tuoi occhi sono coperti, ci sono meno possibilità di distrazione.


Durante una normale pratica, per esempio, si tende spesso a guardarsi intorno, confrontarsi, giudicare o paragonare la propria postura con quella dei compagni, convinti di poterla migliorare. E se lo fai, probabilmente sei consapevole che altri potrebbero farlo con te e questo può farti sentire a disagio, soprattutto se sei nuovo nella pratica.


Se il tuo corpo ti sta dicendo di praticare l'asana per come è meglio per te, va bene così. È esattamente così che deve essere, anche durante una normale lezione di yoga.


Ricorda che è la tua pratica.


Il bello dello yoga con gli occhi bendati è che nessuno può vederti.

Solo tu e il tuo insegnante ovviamente. E se ti va, quell'insegnate potrei essere io. 🥰

. Amplifica gli altri sensi

L’abbiamo ripetuto più volte. La cosa grandiosa del Blindfolded Yoga è che senza vista gli altri sensi si intensificano.

Perché?