Yogini & Yoga Alliance 
qualified Yoga Teacher RYT500

Ma cosa rende lo yoga bendato così diverso da qualsiasi altra lezione di yoga?

 

Il ritmo, più lento e consapevole.

L’umore, l’aria che ti circonda, lo spazio che riempie la stanza.

La consapevolezza e l'utilizzo cosciente di tutti gli altri organi di senso.

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1. Connessione: "Qui e ora"

 

Il momento presente è letteralmente amplificato. Sarai davvero "qui e ora". 

Ti sintonizzerai più profondamente sul tuo respiro e sentirai tutte le sensazioni che ti regala il tuo corpo in movimento. 

 

Noterai che se la tua mente cambia o si allontana dal momento presente, ti sentirai perso. Ecco perché è  importante restare connessi. 

 

Ripeti con me: Qui e ora. 

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2. Migliora la "messa a fuoco"

 

Ricorda che la messa a fuoco è dentro di te, non cercarla all’esterno. 

 

La rimozione degli stimoli esterni e visivi non dà altra scelta che rivolgere l’attenzione verso l'interno e concentrarsi su di sé, senza ego. Ciò è particolarmente vantaggioso per chi desidera intraprendere un viaggio interiore. La nostra vista è il più affidabile dei sensi. Man mano che vieni portato fuori dalla tua zona di comfort, il tuo io e il dialogo interiore diventeranno più forti e profondi. 

 

In generale, la pratica dello yoga vuole farci connettere con il nostro Sé più profondo e con il Tutto. 

 

Yoga non è solo forza o elasticità. Yoga non è solo una bella immagine su Instagram. 

Yoga è prima di tutto ascolto, è fidarsi di se stessi, è rendersi conto che le risposte sono dentro di noi. Yoga è gratitudine, è essere qui e ora, senza giudizi o distrazioni. 

 

Yoga è ascoltarsi. 

Yoga è volersi bene.

 

 

3. Elimina distrazioni, giudizi ed ego

 

Quando i tuoi occhi sono bendati, le possibilità di distrazione si riducono notevolmente. 

 

Durante una normale pratica, per esempio, si tende spesso a guardarsi intorno, confrontarsi, giudicare o paragonare la propria postura con quella dei compagni, convinti di poterla migliorare. E se lo fai, probabilmente sei consapevole che altri potrebbero farlo con te e questo può farti sentire a disagio, soprattutto se sei nuovo nella pratica. 

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Il bello dello yoga con gli occhi bendati è che nessuno può vederti. 

Solo tu e il tuo insegnante ovviamente. 

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Se il tuo corpo ti sta dicendo di praticare l'asana per come è meglio per te, va bene così.

È esattamente così che deve essere, anche durante una normale lezione di yoga.

Ricorda che è la tua pratica.

 

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4. Amplifica gli altri sensi

 

L’abbiamo ripetuto più volte. La cosa grandiosa del Blindfolded Yoga è che senza vista gli altri sensi si intensificano. 

Perché? Per stabilizzarti. 

 

È estremamente interessante osservare come reagisce il nostro organismo per aiutarci a tenerci in vita o per compensare quando manca qualcosa. Mancando la vista, il corpo reagirà con un aumento di udito, gusto, olfatto e tatto. 

Ad esempio, sentire i bordi del tuo tappetino per riprendere l’orientamento, sarà l’azione più particolare e simpatica di sempre ma anche molto più intensa e consapevole.

 

 

5. Focus SUGLI asana

 

Se come me solitamente ami praticare con gli occhi chiusi, probabilmente troverai il Blindfolded Yoga un po' più semplice e familiare. 

 

In realtà, quando si pratica con gli occhi chiusi ma senza l'ausilio di una benda si tende sempre a dare una sbirciatina, soprattutto nel passaggio tra un asana e l'altro o per assicurarsi che il ginocchio sia sopra la caviglia e non superi le dita del piede durante Virabhadrasana (guerriero) I e II, ad esempio.

 

Con una radicale eliminazione degli stimoli visivi, lo yoga bendato ti "costringe” a concentrarti completamente su di te e sulle tue posture. 

Anche durante le transizioni. Specialmente durante le transizioni.

 

In generale, quando sei sicuro di una posizione, ti concentri meno naturalmente mentre la pratichi. Per alcuni yogi questo va bene. In termini di correttezza nell'esecuzione, con questa pratica sentirai meglio le posture e perfezionerai allineamenti e muscoli da coinvolgere. Una volta che avrai memorizzato la tua posizione, infatti, potrai migliorarla sempre di più e, non da meno, potrai finalmente riflettere sulla tua reazione emotiva all'asana. 

 

Che vuol dire? Che se non puoi vedere, devi sentire.

E questa impossibilità di vedere ti consentirà di osservare la tua mente e le sue reazioni e di sentire cosa provi.

 

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6. Rafforza il sistema propriocettivo

 

La vista gioca un ruolo importante nell'aiutarci a capire dove si trova il nostro corpo nello spazio, ma la visione non è l'unico sistema sensoriale coinvolto nella consapevolezza del corpo. 

 

Anche la propriocezione gioca un ruolo importante. I recettori della nostra pelle e dei nostri muscoli sono in grado di dire al nostro cervello dove si trova il nostro corpo e cosa sta facendo. Un sistema propriocettivo sano è importante per un alto livello di consapevolezza del proprio corpo e, come la maggior parte delle cose, diventa più solido con la pratica. 

 

Praticare lo yoga con gli occhi bendati aiuta a rafforzare la propria propriocezione e diventare più intimamente connessi con il modo in cui il nostro corpo si sente e si muove.

 

Adesso immagina di avere gli occhi bendati e di mettere un piede tra le tue mani da downward facing dog. Sembra facile no? Credimi, non lo è affatto.

 

E cosa succede se sbaglio una posizione o se il mio piede si trova dove non dovrebbe essere? 

Non preoccuparti, avrai sempre un insegnante attento che ti guiderà nel raggiungimento della posizione corretta fino a quando non avrai acquisito la consapevolezza delle tue articolazioni e della posizione del tuo corpo.